Sveika gyvensena

Pagardinti maisto produktai: ar jie visada geresni?

Pagardinti maisto produktai: ar jie visada geresni?

Mes manome, kad kai maistas turi kokių nors maistinių medžiagų, jis yra sveikesnis, tačiau ar taip yra iš tikrųjų?

Dažnai maisto gamintojai praturtinti ar praturtinti maistą su dideliais kiekiais vitaminai ir mineralai kad juos padarytum maistingesni ir priverskite juos parduoti geriau. Tokio tipo produktų vartojimas gali priversti mus vartoti daugmaistinių medžiagų kiekiai.

Jis per didelis maistinių medžiagų vartojimas taip pat gali būti kenksmingi.

Kuo naudingas praturtinantis maistas?

Produktas yra praturtėjo kai maistinės medžiagos, kurios buvo prarastos gamybos procese, pridedamos arba pakeičiamos.

Maistas sustiprintas Anksčiau neturėjote maisto medžiagų.

Maistinę medžiagą galima pridėti prie maisto, jei:

  • Teisingas a mitybos nepakankamumas
  • Atkurti maistinės medžiagos lygis kuris buvo prarastas apdorojant ar saugant
  • Pagalba subalansuoti turinį vitaminai, mineralai ir baltymai
  • Naudojamas pakeisti maistą tradicinis

Ar spirituoti maisto produktai yra sveikesni?

Ne visada.

Ar yra koks nors argumentas tam palaiko idėją kad spirituoti ir spirituoti maisto produktai yra naudingi. Pvz., Norint gauti pakankamai vitamino D, jums reikės valgyti mėsą, riebią žuvį ir 10 kiaušinių kiekvieną dieną.

Bet kai kuriais atvejais tai ne visada rekomenduojama.

Daugelį tėvų galite nustumti reklamuodami daugelį produktų, skatinančių aukštą praturtėjimą, kad jie būtų maistingesni.

javai kad daugelis vaikų priima pusryčiai paprastai būna praturtinti.

Dėl jo vartojimo maži vaikai gali suvartoti per daug: Vitaminas Acinko irniacinas. Šių trijų maistinių medžiagų koncentracija maisto produktuose yra sumos, kurios apskaičiuojamos suaugusiesiems, ne vaikams.

Vitaminas A, cinkas ir niacinas yra būtini sveikatai, tačiau labai didelės dozės gali sukelti sveikatos problemų.

Viena porcija šių spirituotų ar spirituotų grūdųviršytų saugią ribą vienos ar daugiau šių maistinių medžiagų vaikai iki 8 metų.

Ar yra rizika dėl sustiprintų produktų?

Daug vitaminų ir mineralų, kuriuos kasdien vartojame, gali būti elgtis kaip narkotikai organizme, kai vartojama dideliais kiekiais.

  • Vitaminas A

gali sukelti sveikatos problemos tokie kaip kepenų sužalojimai, skeleto anomalijos, odos lupimasis, trapūs nagai ir plaukų slinkimas.

Gali sukelti per daug vitamino A apsigimimai, todėl taip pat rekomenduojama nėščia moteris kontroliuoja produktų, praturtintų vitaminu A, vartojimą, ypač jei jie taip pat vartoja prenatalinį vitaminų kompleksą.

  • Cinkas

Tai gali sukelti vario pasisavinimą, kuris gali sukelti anemiją ir nuovargį. Aukštas cinko kiekis taip pat gali neigiamai paveikti raudonuosius ir baltuosius kraujo kūnelius bei imuninę funkciją.

  • Niacinas

Nors jis yra mažiau toksiškas nei vitaminas A ir cinkas, kai jo suvartojama per daug, jis gali sukelti bėrimą, pykinimą ar vėmimą.

Labiausiai rekomenduojama

Tėvai gali vaikams duoti spirituotų produktų, tačiau nerekomenduojama jų duoti daugiau 20-25% RPN suaugusiesiems vitamino A, cinko ir niacino.

Skaitykite toliau:

  • Kaip išsirinkti geriausią dantų pastą vaikams

Vaizdo įrašas: Pirmieji Trumpo metai. Laikykitės ten su Andriumi Tapinu. S02E19 (Lapkritis 2020).